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追寻瘦身捷径:小心念“歪”经

时间:2019-09-04 08:45:20 来源:玉林新闻网-玉林日报 作者:记者 曾维栋 实习生 黄圣凤 曾瑞婷

▲市民在健身房内挥汗如雨。

“这个暑假,你瘦了吗?”“夏天不减肥冬天徒伤悲,游泳健身行动起来。”每每到了7、8月份,炎热的天气里,吹响了不少人减肥的号角,他们趁着热天甩掉身上的脂肪。

目前,减肥的方法五花八门,健身游泳、按摩穴位、瘦身营养餐搭配等,目的不外乎让身体瘦下来,人更精神耐看。但减肥应科学,过分依赖药物或过度运动反而会适得其反。

运动减肥效果佳

相信很多人都有尝试减肥,坊间流传的减肥方法也五花八门,譬如运动减肥、饮食减肥、药物减肥、手术减肥、中医减肥等,在尝试一些减肥方法后有成功者亦有失败者。

生活在北流市的一对夫妻刘振和陈玲通过加入健身房,双双减肥成功,分别甩掉17.5公斤、14公斤的体重,他们的朋友都感叹两人瘦下来,颜值大幅上涨。“肥胖曾经对我的生活造成了影响,身材限制了穿衣,自己也因此产生过自卑心理。”陈玲告诉记者,后来感觉必须要做出改变,开始接触健身,体重慢慢从70公斤降到56公斤。每次运动后身体带来的酸痛让人难以坚持;饮食习惯的改变也会让人浑身难受;拒绝零食、烧烤等高热量食物;三餐按时吃饭,平时自己基本在家做饭,主食以五谷杂粮代替,蔬菜和蛋白质摄入均衡。

看到妻子减肥效果明显,同样是胖子的刘振心动了,于是也开始走上了减肥之路。在健身房私教课里,有专门的教练带着学员们动起来,口号和汗水充斥着整个房间,刘振每天得花三四个小时耗在这里。首先是做一些胸部训练,一组胸椎灵活、一组肩胛灵活、三组胸部激活运动,接着做五组坐姿推胸、五组史密斯卧推等,之后稍微休息后,再分别做五组卷腹、俯卧登山、俄罗斯转体、平板支撑运动以锻炼腹部。最后,他可以选择在跑步机、椭圆机或划船机等有氧器械上做一小时有氧运动。

刘振用三个月时间,体重从100公斤减到82。5公斤,足足减掉17。5公斤。瘦身后,步伐轻盈了,身边的熟人也都夸他变帅、年轻了。“减肥这条路上伴随着太多艰辛与痛苦,耐心和信心极为重要。”他发出感慨,要想减肥效果好,一定得管住嘴,迈开腿。

据了解,在健身房健身的所有学员中能坚持下来的人仅占30%。大多数人短期内看不到减肥效果就选择了放弃。目前,玉林市健身卡基本在1000元左右一年,私教课是按节课数算的,每人两三百元一节,具体根据每个教练的水平、健身房的标准收费。而专门的减脂班课程,一般是7天到10天,大概是每人1000元以内。

无需运动也能减肥?

记者在采访过程中,也了解到许多人认可健身运动减肥,有部分人选择闲暇时跳绳、做瑜伽、跳舞、跑步的方式锻炼身体。但随着减肥成为当下潮流热门话题,关于减肥的周边产品、项目也越来越多,出现定制减肥餐、减肥药包、专业穴位按摩、针灸等,让人眼花缭乱。

“近期,我来美容瘦身中心按摩穴位、针灸等,竟然瘦了5公斤,效果十分明显。”家住北流市区的陈女士告诉记者,她近段时间来中心7次,每次按摩针灸、敷药半小时,不需要运动就能一下子瘦不少。

在玉林城区,记者还发现有商家推出不减自瘦,从根塑身的一款不用吃药也不用打针的减肥产品,仅一条特制的热腰带,加上外敷药包,绑在“胖子”的腰间,打开电源,热敷30分钟就可以达到减肥的效果。朋友圈不少女性在做着减肥减脂的广告宣传,500多元一盒,推广人晒出了大量案例,对比使用产品前后的照片,凸显其“效果明显”,询问后被告知产品含有化痰祛湿等效果的中药或者植物成分,使用热敷腹部可促进人体对药性的吸收,辅以精油的按摩来达到减肥目的。“不用运动就能减肥,我是不信。如有,必为旁门左道,对身体多少会产生一定的副作用。”坚持长跑运动的何先生对于外敷或内用的减肥药物嗤之以鼻,表示只有适当运动以及保持良好的饮食习惯才是减肥的正解。

减肥不能为所欲为

都知道运动减肥效果佳,但还有不少人希望有捷径可寻,减轻自身的运动负荷,躺着就能变瘦变美,故而吃减肥药、做手术、敷药等手段随之出现。“依赖药物减肥是不太可取的,因为目前在医学界,真正通过权威机构认证的减肥药物很少,而且这类药物往往具有副作用,对肝脏伤害很大。”玉林市红十字会医院内分泌科主任唐志浩告诉记者,减肥还是要在正规健身教练的指导下适当、适量地进行。

肥胖症给人带来的疾病困扰很多,但盲目减肥对身体损害大,唐志浩建议广大市民,如果真的想减肥,在行动之前最好去正规的医院或者一些保健机构检查一下,了解自己是否真的肥胖,或者检查身体哪个部位肥胖,查清具体引起肥胖的原因,对症下药,可事半功倍。

“其实有氧运动是对减肥最好、最安全的一种方式。”唐志浩说,良好的生活方式、合理科学的饮食习惯、适当的餐后如骑自行车、快步走、适当的游泳等有氧运动,以身体不觉得累的运动为主是最好的。同时少喝酒并保持良好睡眠等习惯也对减肥有好处,长期坚持自然就会瘦下来。

原标题:不运动也能减肥?“躺着也甩脂肪”?追寻瘦身捷径:小心念“歪”经

责任编辑:覃维

关键词:瘦身 / 减肥

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